İçindekiler:
- Eliptik bisiklet işe yarıyor mu?
- Eliptik kaç dakika yapılmalı?
Eliptik bisiklet işe yarıyor mu?
Eliptik Bisiklet Kardiyovasküler ve Kilo Verme Egzersizleri İçin İyi Bir Tercihtir.
Eliptik bisikletin en önemli özelliği bacaklara ve eklemlere yük bindirmeden etkili bir kardiovasküler egzersiz yapılabilmesini sağlamasıdır demiştik. Bir aerobik egzersizin yanında kasların da eşzamanlı çalışmasını sağlar.
Eliptik kaç dakika yapılmalı?
Haftada her gün aleti kullanmasanız bile üç dört gününüzü ayırmanız tavsiye edilir. Antrenman süreleri ise yarım saat ve kırk
dakika arasında değişebilir. Kaslarınızı üst düzeyde güçlü tutmak için pedalları çevirirken kollarınızla ağırlık çalışması yapabilirsiniz.