Kilo vermek için kaç kalori almak gerekiyor?

İçindekiler:

1. Kilo vermek için kaç kalori almak gerekiyor?

Kilo vermek için kaç kalori almak gerekiyor?

1 haftada 1 kilo vermek için günde 1000 kalori yakılmalıdır. 1000 kalorinin 500 kalorisini gün içinde yediklerinizden kısarak, 500 kalorisini de günde 10 bin adım atarak harcayabilirsiniz. Ancak bu çoğu kişiye ağır gelebilen bir ritim olabilir. 2 haftada 1 kilo zayıflamak için günde 500 kalori yakılmalıdır.