İçindekiler:
- Meditasyon nedir Meditasyon nasıl yapılır?
- Kundalini meditasyon nasıl yapılır?
- Meditasyon günde kaç kere yapılır?
- Basit meditasyon nasıl yapılır?
- Neden meditasyon yapmalıyız?
Meditasyon nedir Meditasyon nasıl yapılır?
Özetle;
meditasyon kişinin rahat kıyafetlerle, rahat bir ortamda, odaklanmasını etkileyecek dış etkenlerden uzak, odaklanmasını sağlayacak bir ambiyansta, dik oturarak, doğru nefes alıp vererek başlar. Zihin boşaltılarak, farklı düşünceler zihinden atılarak devam eder.
Kundalini meditasyon nasıl yapılır?
Meditasyona başlamadan önce avuç içlerinizi kalbinizin önünde birleştirin. Başparmaklarınızla kalbinize dokunun. Gözlerinizi kapatın ve iki kaşınızın arasına odaklayın. Birkaç derin nefes alın, nefesinize ve omurganıza bağlanın.
Meditasyon günde kaç kere yapılır?
Meditasyon yapan birçok deneyimli insan,
günde iki
kere 20'şer dakika
meditasyon yapmayı öneriyor ama
meditasyona yeni başlayanlar
günde bir
kere 5 dakika kadar kısa bir süre ile başlamayı deneyebilirler. Her
gün aynı saatte
meditasyon yapmaya çalışmalısın.
Basit meditasyon nasıl yapılır?
Yeni Başlayanlar için 6 Basit Adımda Meditasyon- Adım 1: Rahat bir nokta belirleyin. ...
- Adım 2: Rahatça Oturun. ...
- Adım 3: Merkeze dönmek için derin derin nefes alın. ...
- Adım 4: Vücudunuzu tarayın. ...
- Adım 5: Düşüncelerinizi gözlemleyin. ...
- Adım 6: Meditasyonu bitirin.
Neden meditasyon yapmalıyız?
Meditasyon kişinin iç huzura eriştiği zihinsel rahatlama olduğu gibi, açık bilinçli, hareketli veya tedavi amaçlı da yapılmaktadır. Zihinsel olarak da yapılsa fiziksel olarak da yapılsa psikolojik sağlığa katkıları olan
meditasyon kişisel olgunlaşmaya ve farklı düşünsel yetiler kazanmaya yardımcı olur.