İçindekiler:
- Kilo vermek için günde ne kadar koşmalı?
- Hergün koşu yapılır mı?
- Bir insan günde ne kadar koşmalı?
- Her gün koşmak faydalı mı?
Kilo vermek için günde ne kadar koşmalı?
Diğer bir deyişle 1
kilo zayıflamak için 18
saat yürüyüş yapmak gerekiyor. Tabi bunda yürüyüşün metabolizmayı hızlandırıcı etkisinin tüm güne yayılarak ortalama 200 kalori de fazladan enerji harcatmasını hesap etmiyoruz. Yani onu da hesaba katsak ortalama 12
saat yürümek gerektiği ortaya çıkıyor.
Hergün koşu yapılır mı?
Uzmanlar, haftanın her günü koşmanız tavsiye etmiyor. Özellikle yeni başlayanların, haftanın en az üç gününü boş geçirmelerini öneriyor. Zira
her gün koşmak, bedeninizi çok fazla zorlayıp ve gelişiminizin önüne geçiyor.
Bir insan günde ne kadar koşmalı?
Genel olarak haftada 2-4 kez, 20-30 dakikalık koşularla başlanmalı. Başlangıç koşu mesafesi ise 3-6 km arasında olmalı. Düzenli koşu ritmini yakaladıktan sonra haftalık yüzde 10 mesafe artışı ile koşulara devam edebilirsiniz.
Her gün koşmak faydalı mı?
Her sporda olduğu gibi koşu sporu da kilo verme konusunda çok faydalıdır. Özellikle
koşmak tüm vücudu aynı anda çalıştıran bir spor türüdür. Bu sayede kişilerin daha hızlı kilo vermesini sağlar. Ayrıca koşu sporu vücutta biriken yağ ve karbonhidrat oranını minimum seviyeye indirilir.