İçindekiler:
- Koşu bandı günde ne kadar kullanılmalı?
- Koşu bandında yağ yakmak için nabız kaç olmalı?
Koşu bandı günde ne kadar kullanılmalı?
Yeni başlayan kişiler için
koşu bandında ideal yürüyüş süresinin 20 ile 30 dakika arasında olduğunu belirten Karasimav, kondisyon arttıkça, bu sürenin kademeli olarak 45 dakikaya uzatılabileceğini veya 20 dakika yürüyüşün ardından 10 dakikalık
koşu setleri şeklinde planlanabileceğini belirtti.
Koşu bandında yağ yakmak için nabız kaç olmalı?
–
Yağ yakım (aerobik) antrenmanında; maksimum
nabzın yüzde 60-70'ini hedeflemeli. Örneğin 20 yaşındaysanız, maksimum
nabız 200 ve
yağ yakım aralığı nabzı 120-130'dür.