İçindekiler:
- Yerinde koşmak zayıflatır mı?
- 10 dakika yerinde koşmak kaç kalori?
Yerinde koşmak zayıflatır mı?
Yerinde koşmak tıpkı yürüyüş gibi kilo verdirir çünkü temel kaslar, baldırlar, kalça ve karın kasları çalışır. Kuadriseps Kası, Gluteus Maksimus Kası ve Gastroknemius Kası gibi pek çok kasınızın çalışmasını sağlar. Kalp atış hızını arttırır ve bu da kalori yakımını sağlar.
10 dakika yerinde koşmak kaç kalori?
Örneğin;
10 dakika gibi bir süre içerisinde 1,5 kilometre koşulursa bu kısa sürede 120
kalori yakılabilir. Koşuda yağ yakma hızı yürüyüşe göre oldukça fazla, ancak koşu
kalori cetvelindeki mantık değişmiyor. Daha yüksek kilodaki insanlar aynı mesafe ve tempoda daha hızlı
kalori yakabilir.