İçindekiler:
- Emzirme diyeti nasıl yapılır?
- Beyaz leblebi süt yapar mi?
- Doğum sonrası kilolarımı nasıl veririm?
- Emziren anneler neden zayıflar?
Emzirme diyeti nasıl yapılır?
Süt artıran kuru hurma, bulgur, kinoa, dereotu, yeşil soğan gibi besinler
emziren anne
diyet listesi planında bulunmalıdır. Protein açısından zengin olan kırmızı et, tavuk eti, balık ve yumurta mutlaka tüketilmelidir. Sebzelerin, makarnanın ve eriştenin haşlama suları dökülmeden pişirilen yemeğe ilave edilmelidir.
Beyaz leblebi süt yapar mi?
Vitamin bakımından zengin olan
leblebi anne olacak kadınların, anne sütünün artmasını sağlar. Düzenli bir şekilde tüketilirse faydasını görebilirler.
Leblebi bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Doğum sonrası kilolarımı nasıl veririm?
DOĞUMDAN SONRA KİLO VERMEK İSTEYENLER İÇİN ÖNERİLER Az az sık sık beslenin. Günde 2,5-3 litre su için. Düzenli egzersiz yapın. Bu şekilde hem
kilolarınızı daha kolay verirsiniz, hem daha sağlıklı olursunuz, hem de daha kaliteli sütünüz olur.
Emziren anneler neden zayıflar?
Bu dönemde
annenin protein, kalsiyum, demir ve sıvı ihtiyacı artmaktadır. Gebelikte yeterli ve dengeli bir beslenme uygulamışsanız süt üretimi için gerekecek enerji depolarınızdan kullanılır. Böylece süt vererek, gebelikte biriken yağ depolarınız kullanılmış olur ve bu da kilo vermenizi sağlar.