İçindekiler:
- 65 kilo kadın kaç kalori almalı?
- 50 yaşında bir kadın nasıl beslenmeli?
- 55 yaşından sonra nasıl beslenmeli?
65 kilo kadın kaç kalori almalı?
Sözgelimi
65 kiloda aktif bir
kadının günlük alması gerekli
kalori miktarı 2000 civarındadır ve bu kişinin, haftada bir
kilo vermek istediğinde, günlük
kalori miktarından 500
kalori daha az beslenmesi yeterlidir.
50 yaşında bir kadın nasıl beslenmeli?
Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber'in 50 yaş üstü kadınlara ve erkeklere önerdiği 5 önemli besini mutlaka sofralarınıza ekleyin.- 50 yaşından sonra kadınların beslenmesine ilave etmesi gereken 5 besin.
- Yabanmersini gibi küçük kırmızı meyveler. ...
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler. ...
- Yeşil çay. ...
- Ceviz. ...
- Süt ürünleri.
Daha fazla öğe...
55 yaşından sonra nasıl beslenmeli?
Kalori alımınızı sınırlamayı da unutmayın. Çünkü 50
yaşından sonra vücudunuzun enerji ihtiyacı azalır. Gerektiğinden fazla kalori aldığınızda vücudunuz yağ depolamaya başlar ve o kalorileri yakamaz. Hayvansal yağlardansa zeytinyağı, ceviz, yer fıstığı gibi kabuklu yemişlerin kaliteli yağlarını tüketin.