İçindekiler:
- Keten tohumunu nasıl tüketebiliriz?
- Organik keten tohumu nasıl kullanılır?
- Keten tohumu su ile nasıl kullanılır?
- Keten tohumu ne ile yenir?
- Keten tohumu ve zeytinyağı karışımı ne işe yarar?
- Keten tohumu suyu nasıl içilir?
- Keten tohumu ne zaman yenir?
- Yulafla keten tohumu nasıl kullanılır?
- Keten tohumu ve yoğurt ne işe yarar?
Keten tohumunu nasıl tüketebiliriz?
Keten tohumu tüketmenin en iyi yolu filizlenmiş formda tüketmektir. Tohumları ıslatmak ve daha sonra filizlendirmek fitik asidi çıkarır ve ayrıca mineral emilimini arttırır. Tohumlar ılık suda 10 dakika veya soğuk suda 2 saat bekletilebilir. Tohumlar sabah mısır gevreğine eklenerek tüketilebilir.
Organik keten tohumu nasıl kullanılır?
Olgunlaşmamış ya da çiğ
keten tohumları toksin içerme riski taşırlar. Bu yüzden
keten tohumunu çiğ tüketmemekte fayda vardır. Pişirilen yemeklere
keten tohumu ilave etmeyin. Tüketmek istediğinizde yoğurt, kahvaltılık gevrek, smoothie ya da salatalara ilave edebilirsiniz.
Keten tohumu su ile nasıl kullanılır?
En az 150 ml büyük bir bardak suya 1 çorba kaşığı
keten tohumu veya ideal olarak ezilmiş yaklaşık 10 g ekleyin, karıştırın ve 20 dakika bekletin. 20 dakika sonra karıştırın ve için. Kabızlık durumunda günde 2 ila 3 bardak, sabah, öğlen ve akşam, gastrit veya enterit durumunda sadece 1 bardak alın.
Keten tohumu ne ile yenir?
Keten tohumu salata ve yoğurda serpilerek tüketilebilir. Öğütülmüş formda ekmek, kek, börek ve kurabiyelere eklenebilir. Bunların yanı sıra çorba, pilav gibi birçok yemekte piştikten sonra serpilerek tüketimi sağlanabilir. Ayrıca kahvaltılık gevreklere ya da smoothieye eklenebilir.
Keten tohumu ve zeytinyağı karışımı ne işe yarar?
Ayrıca, hem
zeytinyağı hem de mineral yağ kadar etkili bulunmuştur. Cilt sağlığına faydalıdır:
Keten tohumu yağı da cilt sağlığını geliştirmeye yardımcıdır. Ciltte pürüzsüzlük sağlayarak; sivilce ve egzama vakalarında iltihaplı cilt bölgelerini iyileştirebilir. Ayrıca güneş yanıklarına da iyi gelmektedir.
Keten tohumu suyu nasıl içilir?
Bir bardak sıcak
suyun içerisine
keten tohumunu ekleyin. 30 dk dinlenmeye bırakın. Su jelimsi bir kıvama dönüştüğünde içilmeye hazır hale gelmiş demektir.
Keten tohumu ne zaman yenir?
Kabızlık sorununuz geçene kadar her gün hazırlanabilir ve akşam yatmadan önce tüketilebilir.
Keten tohumu diğer malzemelerle birleştiğinde sindirimi kolaylaştırır ve kabızlık şikayetlerinin azalmasına yardımcı olur.
Yulafla keten tohumu nasıl kullanılır?
Keten Tohumu ve
Yulaf Keten tohumu, öğünlerinizde büyük bir kase
yulaf ezmesiyle birlikte tüketildiğinde çok besleyici olmaktadır. Öğütülmüş veya bütün
keten tohumu, rafine edilmemiş ve işlenmemiş
yulaf ile iyice karıştırın. Glutensiz beslenenler için,
keten tohumu yulaf yerine de
kullanılabilir.
Keten tohumu ve yoğurt ne işe yarar?
Keten tohumu ve yoğurt karışımın öne çıkan en önemli faydası zayıflamaya yardımcı olmasıdır.
Keten tohumu içeriğindeki yüksek lif ile bağırsak sağlığını korur. Probiyotik açıdan zengin olan ev yapımı
yoğurt ise bağırsak hareketlerini düzenler ve iyileştirir.