İçindekiler:
- Emzirirken nasıl hızlı kilo verebilirim?
- Emziren anneler günde kaç öğün yemeli?
Emzirirken nasıl hızlı kilo verebilirim?
Az az ve sık beslenmeye dikkat edin ve mutlaka 5 ana besin grubundan da tüketmeye çalışın. Günlük sıvı ihtiyacınıza dikkat edin ve her
emzirme sonrası yaşadığınız sıvı kaybını takviye edin. Her
emzirme sonrası 1-2 su bardağı sıvı alınmalıdır. Günde 2,5-3 litre su tüketimine özen gösterin.
Emziren anneler günde kaç öğün yemeli?
Sevgili
emziren anneler öncelikle kendinize bir beslenme düzeni oluşturmalısınız,
gün içerisinde 3 ana
öğün 3-4 ara
öğün şeklinde beslenmelisiniz. Sabah besleyici bir kahvaltıyla güne başlayın. Özellikle yeni doğum yapmış
anneler uykusuz kalabiliyorlar.