Emzirirken nasıl hızlı kilo verebilirim?

İçindekiler:

1. Emzirirken nasıl hızlı kilo verebilirim?
2. Emziren anneler günde kaç öğün yemeli?

Emzirirken nasıl hızlı kilo verebilirim?

Az az ve sık beslenmeye dikkat edin ve mutlaka 5 ana besin grubundan da tüketmeye çalışın. Günlük sıvı ihtiyacınıza dikkat edin ve her emzirme sonrası yaşadığınız sıvı kaybını takviye edin. Her emzirme sonrası 1-2 su bardağı sıvı alınmalıdır. Günde 2,5-3 litre su tüketimine özen gösterin.

Emziren anneler günde kaç öğün yemeli?

Sevgili emziren anneler öncelikle kendinize bir beslenme düzeni oluşturmalısınız, gün içerisinde 3 ana öğün 3-4 ara öğün şeklinde beslenmelisiniz. Sabah besleyici bir kahvaltıyla güne başlayın. Özellikle yeni doğum yapmış anneler uykusuz kalabiliyorlar.