Yeterli ve dengeli beslenmenin önemi nedir?

İçindekiler:

1. Yeterli ve dengeli beslenmenin önemi nedir?
2. Sağlıklı beslenmek için ne içeren besinler yemeliyiz?
3. Akşam yemeğinde hangi besinleri tüketmeliyiz?
4. Ülkemizde belirlenen besin gruplarından hangisinin fazla tüketilmesi şişmanlığa neden olur?
5. Obeziteden nasıl kurtulabiliriz?
6. Yanlış beslenme sonucu vücudun aşırı kilo alması ile oluşan hastalık nedir?
7. Şişmanlığa neden olan hastalıklar?

Yeterli ve dengeli beslenmenin önemi nedir?

Vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan enerji ve besin ögelerinin her birinin yeterli miktarlarda alınması ve vücutta uygun şekilde kullanılmasına "YETERLİ VE DENGELİ BESLENME" denir. Sağlığın korunmasında ve hastalıkların önlenmesinde yeterli ve dengeli beslenme temeldir.

Sağlıklı beslenmek için ne içeren besinler yemeliyiz?

Günlük beslenmemizde her guruptan bir besin bulunur ve bunların miktarları gereksinimimize uygun olursa yeterli ve dengeli beslenmiş oluruz: 1 - Et, tavuk, balık, sakatat, yumurta, nohut, fasülye,mercimek ve bu besinlerden yapılmış ürünlerin yer aldığı gurup; protein, B vitaminleri ve demirden zengindir.

Akşam yemeğinde hangi besinleri tüketmeliyiz?

Akşam yemeği için alternatifleriniz: Hazmı kırmızı ete göre daha kolay olduğu için balık, sebze yemeği ya da bakliyat, yoğurt, ekmek, makarna ya da pilav. Balık yiyorsanız yanında sadece salata olsun. Sebze veya bakliyatı tercih edin. Yanında yoğurt ve salata yiyebilirsiniz.

Ülkemizde belirlenen besin gruplarından hangisinin fazla tüketilmesi şişmanlığa neden olur?

Obezite vücutta fazla yağ birikmesiyle oluşan bir hastalıktır. Bu hastalığa neden olan yiyeceklerin en başında yağ oranı yüksek olan fast food yemekler yer alıyor. Cips, hamburger, kola, makarna, pilav, hamur işleri, çikolata ve dondurulmuş yiyecekler aşırıya kaçıldığında obeziteye sebep oluyor.

Obeziteden nasıl kurtulabiliriz?

Bu önerileri dikkate alın

1. Fazla kilolardan kurtulmak ve kilo kontrolü için mutlaka uzman yardımı alınmalı ve uygun bir tedavi planı belirlenmeli.
2. Fiziksel aktivite düzeyi artırılmalı, günlük yürüyüş ve egzersizler alışkanlık haline getirilmeli.
3. Raf ömrü uzun, kalorili, hazır gıdalardan uzak durulmalı

Yanlış beslenme sonucu vücudun aşırı kilo alması ile oluşan hastalık nedir?

Obezite; aşırı kiloluluk, hastalık ölçüsüne varan şişmanlık olarak tanımlanmaktadır. Obezite sıklıkla aşırı miktarda kalorili beslenen ve gündelik hayatta hareket ya da egzersiz yetersizliği olan bireylerde görülmektedir.

Şişmanlığa neden olan hastalıklar?

Obezitenin Yol Açtığı Sağlık Problemleri

• İnsülin direnci – Hiperinsülinemi.
• Tip 2 Diabetes Mellitus( Şeker Hastalığı)
• Hipertansiyon( yüksek tansiyon)
• Koroner arter hastalığı
• Hiperlipidemi – Hipertrigliseridemi (Kan Yağlarının Yükselmesi)
• Metabolik sendrom.
• Safra kesesi hastalıkları