İçindekiler:
- Kilo vermeniz durduysa ne yapmak gerekir?
- Diyet yaparken kilo verme durunca ne yapmalı?
- Kilo verirken duraklama nasıl geçer?
- Diyet yaparken kilo verme ne zaman başlar?
Kilo vermeniz durduysa ne yapmak gerekir?
Yeni bir şey deneyin: Uzun zamandır aynı programın içindeyseniz, farklı bir beslenme şekli veya öğün saatlerinde değişiklik yapmayı, akşam mümkün olduğunca erken yemeyi deneyebilirsiniz. Hareketinizi artırmak, en hızlı cevap veren yol. Farklı kahvaltı seçenekleri de metabolizmanızı hızlandırır.
Diyet yaparken kilo verme durunca ne yapmalı?
Zaten sağlıklı olan sürekli hızlı kilo vermeniz değil, ideal kilonuza yaklaştıkça kilo verme hızınızın düşmesi.- Kilo vermem durdu, ne yapmalıyım?
- 1-Neler yediğinizi gözden geçirin.
- 2-Günlük alışkanlıklarınızı değiştirin.
- 3-Metabolizmanızı tekrar hızlandırın.
- 4-Sakin kalın ve pes etmeyin.
Kilo verirken duraklama nasıl geçer?
Her gün 5-10 dakika daha fazla yürüyerek kalorileri yakmaya devam edebilir veya yaptığınız egzersizin temposunu arttırabilirsiniz. Porsiyonları küçültün: Yedikleriniz sağlıklı besinler bile olsa, fazla miktarlarda tüketmek
kilo verme hızınızı düşürebilir. Bu sebeple porsiyonları küçültmek iyi olabilir.
Diyet yaparken kilo verme ne zaman başlar?
Düzenli spor yapıyor ve yediklerinize dikkat ediyorsanız 2-4 hafta içinde sporla
kilo vermeye başlarsınız. Ayda vermeniz gereken
kilo miktarı mevcut kütlenize göre değişir. Eğer vücut kitle indeksiniz 30'dan fazla ise, ayda 5-7
kilo vermeniz mümkündür.