İçindekiler:
- Bilek ağırlığı ne kadar olmalı?
- Ayak ağırlığı ne için kullanılır?
- Full Body haftada kaç gün yapılmalı?
- Sadece ağırlık çalışarak yağ yakılır mı?
Bilek ağırlığı ne kadar olmalı?
Ayak bileği
ağırlıkları, adından da anlaşılacağı gibi ayak bileklerine sarıp bantlayabilmen için genellikle silikon veya neoprenle kaplanmış,
ağırlığı yarım kilo ile 4,5 kilo arasında değişen, küçük dökme demir ağırlıklardır.
Ayak ağırlığı ne için kullanılır?
El
ayak ağırlığı yaparak kaslarınız güçlenir, istediğiniz ölçülerde bir vücuda sahip olur ve aldığınız nefeste dahi farklılık hissedersiniz. Vücut geliştirme, fitness, basketbol veya futbol gibi alanlarda el
ayak ağırlık seti sayesinde, daha hızlı gelişebilir ve spor konusunda daha yüksek performans gösterebilirsiniz.
Full Body haftada kaç gün yapılmalı?
Full Body Programı kişilerin seviyesine bağlı olarak değişkenlik gösterir. Spora henüz yeni başlamakta olan kişiler için önerilen program genellikle
haftada toplamda 3
gün olarak belirlenir.
Sadece ağırlık çalışarak yağ yakılır mı?
Kardiyo size
sadece hareket halindeyken kalori yaktırır. Oysa ağırlıkla ayakta sabit durduğunuzda bile
yağ yakarsınız.