İçindekiler:
- Dizleri güçlendirmek için ne yapmak lazım?
- Düzenli yürüyüş kas yapar mı?
Dizleri güçlendirmek için ne yapmak lazım?
Bisiklete binmek, koşu bandında zorlanmadan yürümek veya çeşitli aletlerle yapılan egzersizler de dizlerinizin kaslarını kuvvetlendirerek şikayetlerinizi azaltmaya fayda sağlayacaktır. Otururken
dizleri devamlı bükülü tutmayın. Hatta bacak bacak üzerine atmayın, ayağınızın altına yükseltici tabure koyarak uzatın.
Düzenli yürüyüş kas yapar mı?
İşte her yaşa uygun bir spor olan
yürüyüşün 15 faydası… 1 Kasları güçlendirir: Kalp kasının yanı sıra vücut kaslarını güçlendirir, daha etkin çalışmasını sağlar. Kan basıncını düzenler. 2 Beyin-damar ve kalp-damar hastalıkları riskini azaltır:
Yürüyüş, kan akım ve miktarını artırarak dolaşımı iyileştirir.