İçindekiler:
- Kaç ayda vücut şekil alır?
- Manken gibi bir vücuda nasıl sahip olunur?
- Haftada kaç gün ağırlık çalışmalı?
- Spor insanda ne gibi fiziksel değişikliklere sebep olur?
- Spor yapmak neden mutlu eder?
- Güzel bir vücuda nasıl sahip olunur?
- Fit bir vücut için ne yapılmalı?
Kaç ayda vücut şekil alır?
Vücut geliştirmeye yeni başladıysanız her
ay maksimim 1 kg kas kitlesi kazanırsınız. 6
ay düzenli devam etmeniz ve düzeninizi bozmamanız halinde 6
ay sonra 6 kg kas kazanmış olursunuz.
Manken gibi bir vücuda nasıl sahip olunur?
İşte, Marie Claire dergisinin fit bir vücut için size önerileri:- 1- DÖRT BARDAK ÇAY İÇİN. ...
- 2- BEYNİNİZİ KANDIRIN. ...
- 3- BALIK YAĞI İLE DOST OLUN. ...
- 4- EN FIT ARKADAŞINIZLA SPOR YAPIN. ...
- 5- AYAKKABILARINIZI BİR KENARA BIRAKIN. ...
- 6- EGZERSİZ SONRASI YUMURTA. ...
- 7- AKŞAM EGZERSİZ YAPIN. ...
- 8- TAM TAHILLI BESİNLER TÜKETİN.
Daha fazla öğe...
Haftada kaç gün ağırlık çalışmalı?
Seviyes: Yeni başlıyorsanız,
haftada yaklaşık 2-3
gün temel kuvvet çalışmalarına
ağırlık verebilirsiniz. Kardiyodan farklı olarak, aynı kas grubunu 2
gün üst üste çalıştırmak istemiyorsanız, egzersizler arasında muhtemelen en az bir dinlenme
günü bırakabilirsiniz.
Spor insanda ne gibi fiziksel değişikliklere sebep olur?
Spor, vücudun direncini de arttırdığı gibi, yağ yakımını da hızlandırır. Beyne sürekli olarak oksijen gönderildiği için; düşünme hızı artar ve hafıza sorunları önemli ölçüde azalır. Kalp ve damar hastalıklarının oluşmasını ya da gelişmesini büyük ölçüde engeller.
Spor yapmak neden mutlu eder?
Spor yaparken, vücuttaki stres hormonlarının üretimi yavaşlıyor. Böylece, depresyon ve anksiyete semptomları azalıyor. Kişi, kendini sakin, serinkanlı, huzurlu ve
mutlu hissediyor. Egzersiz yaparken beyin ayrıca seratonin hormonu salgılıyor.
Güzel bir vücuda nasıl sahip olunur?
İşte, Marie Claire dergisinin fit bir vücut için size önerileri:- 1- DÖRT BARDAK ÇAY İÇİN. ...
- 2- BEYNİNİZİ KANDIRIN. ...
- 3- BALIK YAĞI İLE DOST OLUN. ...
- 4- EN FIT ARKADAŞINIZLA SPOR YAPIN. ...
- 5- AYAKKABILARINIZI BİR KENARA BIRAKIN. ...
- 6- EGZERSİZ SONRASI YUMURTA. ...
- 7- AKŞAM EGZERSİZ YAPIN. ...
- 8- TAM TAHILLI BESİNLER TÜKETİN.
Daha fazla öğe...
Fit bir vücut için ne yapılmalı?
Sağlıklı ve Fit Bir Vücut İçin 5 Öneri- Fit bir vücuda sahip olmak herkesin hayalidir. Bunun için diyet, sağlıklı beslenme, spor ya da birçok farklı yöntem denenebilir. ...
- Doğal Beslenme Yöntemleri Geliştirin. ...
- Yemek Yerken Aceleci Davranmayın. ...
- Stresi Yönetmek Sizin Elinizde. ...
- Uykunuzu İyi Alın. ...
- Egzersiz Yapmak Rutininiz Olsun.