İçindekiler:
- Bebeklerde gündüz uykusu ne zaman kesilmeli?
- Oglen uykusu faydali mi?
- Gece 12 ile 2 arası en verimli uyku mudur?
Bebeklerde gündüz uykusu ne zaman kesilmeli?
12 aylık
bebekler günde toplam yaklaşık 10-13 saat uyurlar. 18-21 ay arası
gündüz uykusu teke düşer. 21-36 ay arası çocukların büyük kısmı günde 1 kez yarım saat ile 3 saat arası öğlen
uykusuna ihtiyaç duyarlar.
Oglen uykusu faydali mi?
Çoğu uzman
öğle uykusunun insan vücudu üzerinde sayısız
fayda olabileceğini söylüyor. Uzmanlara göre gün ortasında zihninizi tazelemek ve enerjinizi yükseltmek için 10-20 dakikalık kısa bir
uyku yeterlidir.
Öğle uykusunun süresi uzadıkça, uyanıp günün geri kalanına devam etme kabiliyetiniz azalıyor.
Gece 12 ile 2 arası en verimli uyku mudur?
Ek olarak, protein yapımı ve hücre çoğalmasını sağlayan büyüme hormonu saat 00.00'da en yüksek seviyeye ulaşır. Bu sebeple en geç saat 11.00'de
uykuya geçilmelidir. Kısacası,
gece uykusunun en
verimli saatleri yani en
verimli uyku saatleri 23.00 – 03.00 saatleridir.