Arka omuz kasları nasıl gelişir?
İçindekiler:
- Arka omuz kasları nasıl gelişir?
- Omuzları genişletmek için hangi hareketler yapılmalı?
- Omuz nasıl geliştirilir?
Arka omuz kasları nasıl gelişir?
EN ETKİLİ 11 OMUZ KASI GELİŞTİRME VE GENİŞLETME ANTRENMANI- Şınav. Omuz kaslarının geliştirmede kullanılan ilk ve en etkili yöntemlerin başında sınav çekmek gelmektedir. ...
- Omuz Şınavı ...
- 3. Back Press. ...
- Lateral Raises. ...
- Bent Over Lateral Raises. ...
- 6. Side Lying Lateral Raises. ...
- 7. One Arm Dumbbell Press. ...
- 8. Seated Dumbbell Press.
Daha fazla öğe...•BE
Omuzları genişletmek için hangi hareketler yapılmalı?
En Etkili 5 Omuz Genişletme Hareketi ile Çekici Bir Vücuda Sahip Olma- 1- Ön Dambıl Kaldırma (Dumbell Front Raises) ...
- 2- Ön Halter Kaldırma (Barbell Front Raises) ...
- 3- Front Press Hareketi. ...
- 4- Back Press Hareketi. ...
- 5- Lateral Raises Hareketi (Side Lateral Raises)
BE
Omuz nasıl geliştirilir?
Ön omuz hareketleri için uygulayabileceğimiz bazı egzersizleri şöyle sıralayabiliriz.- Dumbbell Front Raises. Ön ve yan omuz kaslarımız için en etkili egzersizlerden biri dumbbell front raises hareketidir. ...
- Barbell Front Raises. ...
- Lateral Raises. ...
- Back Press. ...
- Bent Over Lateral Raises. ...
- Reverse Machine Fly.
BE