Protein tüketmek zayıflatır mı?

İçindekiler:

1. Protein tüketmek zayıflatır mı?
2. Zayıflamak için günde ne kadar protein alınmalı?

Protein tüketmek zayıflatır mı?

Protein sindirimi için daha fazla enerjiye ihtiyaç vardır. Yağ ve karbonhidratlara göre vücut, protein sindirimi sırasında yüzde 30 oranında daha fazla çalışır. Bu yüzden yüksek proteinli diyetler metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımına yardımcı olur.

Zayıflamak için günde ne kadar protein alınmalı?

Ortalama bir diyet yapan kimse, vücut ağırlığına göre kilogram başına 0.8 ile 1.0 gram protein alabilir. Uzmanlar, ağır egzersiz yapanların ve sporcuların, vücut ağırlıklarına göre kilogram başına 1.2 ile 1.7 gram protein tüketmelerini önermektedir.