İçindekiler:
- Nizami şınav nasıl çekilir?
- Geniş kol şınav hangi kasları çalıştırır?
Nizami şınav nasıl çekilir?
Etkili Şınav Çekmenin Püf Noktaları- Basit Adımlarla İlerleyin!
- Omuzlardaki Yükü Azaltın.
- Vücudunuzun Doğru Açı Aldığından Emin Olun.
- Öncelikle Zemini İterek Yükselin.
- Kollarınızı Geniş Şekilde Açın.
- Setlerinizi Tam ve Doğru Şekilde Uygulayın.
- Başınızı Sırtınızla Aynı Hizaya Getirin.
Geniş kol şınav hangi kasları çalıştırır?
Şınav çekmek kolları, bacakları ve orta gövdeniz dahil tüm vücudunuzu
çalıştırır.
Şınav egzersizi omuz, göğüs, sırt, kanat, ön
kol (biceps) ve arka
kol (triceps)
kaslarını aktif olarak
çalıştırırken, dolaylı olarak bacak, kalça ve karın
kaslarını çalıştırır.