İçindekiler:
- 1 kg vermek için kaç kalori yakmalı?
- 1 gr kaç kalori?
- Ne kadar kalori açığı bırakmalı?
1 kg vermek için kaç kalori yakmalı?
Amerikan Egzersiz Kurulu'nun yaptığı araştırmaya göre
1 kg yağ yakabilmek için ortalama
kalori yakmak gerekiyor. Yürümek
kalori yaktırır mı? Günlük olarak ekstra 1000
kalori yakmak haftalık
1 kiloya denk geliyor. Bu değerlere ulaşmak için ise günlük aktivitelere ve egzersizlere büyük önem
vermek gerekiyor.
1 gr kaç kalori?
Uzmanlar tarafından
1 gram proteinin temin ettiği enerji miktarı 4 kalori,
1 gram karbonhidratın temin ettiği enerji miktarı 4.5 kalori olarak belirtilmiş,
1 gram yağın yakılması ile ise, 9.3 kalori temin edildiği belirtilmektedir.
Ne kadar kalori açığı bırakmalı?
Haftada yaklaşık olarak 1 kilo verebilmek için 3.500
kalori açığı veya günde 500
kalori açığı oluşturmanız gerekiyor. Haftada iki kilo vermek için bu sayıyı ikiye katlayın( günde 1000
kalori açığı veya haftada 7.000
kalori açığı).