İçindekiler:
- Vücut yağları nasıl yakar?
- Vucut ne zaman yağ yakmaya baslar?
- 1 saat yürüyüş ne kadar yağ yakar?
- Vücuttaki yağ dışkıyla atılır mı?
- Vücudun besinleri enerji üretimi için tüketim sırası nedir?
Vücut yağları nasıl yakar?
Vücut enerjiye ihtiyaç duyunca bu dokunun içindeki hormon duyarlı lipaz adı verilen bir enzim trigliseritleri parçalayarak
yağ asitlerini ve gliserolün kan dolaşımına karışmasına yardımcı olur. Enerji ihtiyacında olan hücreler bu bileşikleri alır ve bunları kullanılabilir yakıt, artı karbondioksit ve suya dönüştürür.
Vucut ne zaman yağ yakmaya baslar?
Yapılan araştırmalara göre orta yoğunlukta yapmış olduğunuz bir egzersiz antrenmanından 15-20 dakika sonra
vücut yağ yakımına henüz başlamış olur. 20. dakikanın ardından nabzı belli bir aralıkta tuttuğunuz takdir de
vücut adrenalin hormonu salgılayarak depo edilmiş
yağlar egzersiz için kullanılmaya başlanır.
1 saat yürüyüş ne kadar yağ yakar?
Örneğin 70 kilo ağırlığında ve orta tempoda yapılan
1 saatlik yürüyüş ile yaklaşık 250 kalori harcanır ve yaklaşık 28
gram yağ yakılır. Düzenli olarak yapılan haftada 3 günlük orta tempolu bir
yürüyüş programı ile ayda 350
gram yağ yakılabilir.
Vücuttaki yağ dışkıyla atılır mı?
Yapılan hesaplamaya göre kilo verme esnasında yağın % 84'ü karbondioksite dönüşerek akciğerler aracılığıyla, geri kalan % 16'sı da suya dönüşerek idrar, dışkı, ter, nefes, gözyaşı veya diğer beden sıvılarıyla
vücuttan atılıyor.
Vücudun besinleri enerji üretimi için tüketim sırası nedir?
Enerji için kullanım
sırası: Karbonhidratlar-Yağlar-Proteinler. Beyinde yapıya katılma
sırası: Yağ-Protein- Karbonhidrat.
Enerji verim miktarı
sırası: Yağlar-Proteinler –Karbonhidratlar.