İçindekiler:
- Barfiks çekmek nasıl gelişir?
- Kaç tane barfiks çekilmeli?
- Barfiks önemli mi?
- Barfiks zor mu?
- 40 şınav iyi mi?
- Barfiks çekerken nelere dikkat edilmeli?
- Barfiks çekerken nefes nasıl alınır?
- Barfiks çubuğu neye yarar?
Barfiks çekmek nasıl gelişir?
Kusursuz Barfiks Nasıl Çekilir?- Sıçrayıp barı omuz genişliğinde açtığın iki elinle kavra, avuç içlerin sana dönük olmamalı. ...
- Omuzlarını geride tut ve karın kasların aktif olsun. ...
- Çenen barın yukarısında olana dek kendini yavaş yavaş yukarı çekmeye devam et.
Daha fazla öğe...•BE
Kaç tane barfiks çekilmeli?
Bir sandalye yardımıyla
barfiks demirine tutunun ve yanınızdaki bir kişiden destek alarak demirde asılı kalmaya çalışın. Bu noktada sizi tutan kişinin mümkün olduğunca az destek vermesi gerekiyor. Bu hareketi 6'lı 2 adet
set halinde yapabilirsiniz.
Barfiks önemli mi?
Barfiks özellikle sırtı ve kolları çalıştıran üst vücut egzersizidir ve birçok çeşidi vardır.
Barfiks bir bara asılarak yapılır ve tüm kasların etkili çalışmasını sağlar. Sırt ve kol kaslarının güçlenmesinde çokça katkısı bulunan
barfiks ergenlik dönemindeki çocukların boylarının uzamasında büyük rol oynar.
Barfiks zor mu?
Bir vücut geliştirme hareketi olarak bilinen
barfiks aslında bir artistik jimnastik hareketidir. Bir çubuğa asılarak çeneyi çubuk hizasına gelene kadar yukarı çekme ve indirme hareketi olarak bilinen
barfiks, vücut ağırlığının hemen hepsini taşıdığı için
zor bir harekettir.
40 şınav iyi mi?
Araştırmacılar, tek seferde
40 şınav çekebilen
40 yaş ve üzeri erkeklerin kalbinin daha sağlıklı olduğunu söylüyor. ... Üstelik bu erkeklerin kalp krizi geçirme riskinin yüzde 96 daha az olduğunu dile getiriyor.
Barfiks çekerken nelere dikkat edilmeli?
-
Barfiks hareketini tam olarak yapabilmek için doğru bir pozisyon almak ve hareket süresince bu pozisyonu korumak önemlidir. Barifks yaparken çeneyi bara kadar çekmeniz önerilir. Aksi halde hareketi tam yapmamış olursunuz. Aynı şekilde vücudu kontrollü ve yavaş bir şekilde aşağı doğru indirdiğinizden de emin olun.
Barfiks çekerken nefes nasıl alınır?
Her egzersizde olduğu gibi
barfiks çekerken de doğru
nefes alıp vermek çok önemlidir. Böylesine kuvvet gerektiren bir egzersizi yaparken yanlış
nefes almak performansınızı azaltır. Kendinizi yukarı
çekerken nefes vermeli, gövdenizi aşağı indirirken
nefes almalısınız.
Barfiks çekerken asla nefesinizi tutmamalısınız.
Barfiks çubuğu neye yarar?
Barfiksin
Faydaları Sırt kaslarınızı güçlendirerek duruşunuzu geliştirmenize ve duruş bozukluğunun önüne geçmenize yardımcı olur. Barı kavrarken ve kendinizi yukarı çekerken tutuş kuvveti ile bilek kaslarınızın güçlenmesini sağlar. Vücut ağırlığıyla gerçekleştiği kasların doğal bir şekilde çalışmasını sağlar.