Dukan diyeti atak evresi ne kadar sürer?

İçindekiler:

1. Dukan diyeti atak evresi ne kadar sürer?
2. Dukan Diyeti Atak Evresi ne yenir?
3. Dukan diyeti nedir ve nasıl yapılır?

Dukan diyeti atak evresi ne kadar sürer?

Kaç kilo zayıflama hedefiniz bulunuyorsa, ona göre atak aşamasını 1 ya da 10 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Şayet zayıflama hedefiniz 5 kilodan az olduğu takdirde en az 1 gün, 5 kilo ise 3 gün, 5-10 kilo arasında ise 5 gün, 10-20 arasında ise 10 gün boyunca atak aşamasını uygulamalısınız.

Dukan Diyeti Atak Evresi ne yenir?

DUKAN DİYETİ ATAK AŞAMASI: Yağsız sığır eti, dana eti, sakatat, balık, yağsız jambon, deniz ürünleri, yağsız hazırlanmış yumurta, yağsız süt, peynir ve yoğurt serbest olarak tüketilebilir. Bu besinler yağsız hazırlanmış şekilde günün herhangi bir saatinde yenebilir.

Dukan diyeti nedir ve nasıl yapılır?

Dukan diyetinde protein ağırlıklı, kırmızı et, beyaz et, deniz ürünleri,sebzeler, süt ve peynir çeşitleri gibi besinler tüketilir. İlk aşama olan atak (saldırı) evresi 10 güne kadar sürebilir. Bu evrede protein alımı gerçekleşir. Yağsız dana eti, balık, jambon, yumurta, süt gibi besinler bolca tüketilmelidir.