İçindekiler:
- Spordan sonra yemek mi protein tozu mu?
- Spor yapmadan protein tozu Icilir mi?
- Karbonhidrat tozu yemekten önce mi sonra mı?
- BCAA içtikten sonra yemek yenir mi?
- Protein tozu spor yapmadan kilo aldırır mı?
- Protein tozu spor öncesi mi sonrası mı?
- Karbonhidrat ne zaman kullanılmalı?
- Glutamin nasıl kullanılmalı?
- BCAA su ile alınır mı?
- Pro Gainer yemekten önce mi sonra mı?
Spordan sonra yemek mi protein tozu mu?
Spor esnasında travmaya uğrayan kaslar
spor sonrasında da desteğe ihtiyaç duyar. Dolayısıyla
spor bittikten
sonra bir ölçek
protein tozu tüketmek kasların daha hızlı bir şekilde onarılmasına yardımcı olur.
Spor yapmadan protein tozu Icilir mi?
Bu yüzden sıra dışı durumların dışında, profesyonel olarak
spor yapmayanların
protein tozu ya da diğer besin takviyelerini almaları önerilmez.
Karbonhidrat tozu yemekten önce mi sonra mı?
Karbonhidrat tüketirken
antrenmandan hemen
sonra aceleyle almanız gerekmez. Ancak kullandığınız protein
tozu içerisinde az da olsa
karbonhidrat bulunması yeterli olacaktır. Bunun dışında spor yapmadan
önce karbonhidrat tozları kullanabilirsiniz.
BCAA içtikten sonra yemek yenir mi?
BCAA sadece öğünlerle birlikte değil, spor yapıldığı esnada kullanılabilir. Fakat spor esnasında
BCAA'lar ile birlikte
yemek yemek gerekecektir. Buda sporcular için önerilmez.
BCAA'nın öğünlerle beraber tüketilmesi daha doğru olabilir.
Protein tozu spor yapmadan kilo aldırır mı?
Eğer kişi çok az
spor yapıyor ve buna rağmen
protein tozu kullanıyorsa bu da
kilo alımına neden olur. Bu nedenle eğer düzenli ve yeterli seviyelerde
spor yapmıyorsanız
protein tozu kilo aldırıcı etkisi olabileceğini unutmamalısınız.
Protein tozu spor öncesi mi sonrası mı?
Protein tozunun antrenmanlardan hemen
sonra içilebilir. Bunun nedeni, spordan hemen sonraki 30-60 dakikalık aralıklardan faydalanmaktır. Spordan hemen
sonra, vücut; katabolizma evresinde, yani yıkım durumundadır. Kaslarınız yorgun olup, acil onarılmaya ihtiyaç duyar.
Karbonhidrat ne zaman kullanılmalı?
Kilonuz 100'ün üzerindeyse kas artışı için spor öncesi ve sonrasında, 6 yemek kaşığı almalısınız.
Karbonhidrat tozunu süt ile karıştırıp içerseniz kana karışma hızını azaltırsınız. Öğün yerine geçmeyen
karbonhidrat tozu, öğünler arasında bir takviyedir.
Glutamin nasıl kullanılmalı?
Glutamin takviyesi yemekle veya yemeksiz olarak alınabilir. Ancak, sıcaklıktan etkilenebilen bir amino asit olma özelliğinden dolayı sıcak yiyecek veya içeceklerle kullanılmaması tavsiye edilir.
Glutamin sadece soğuk veya oda sıcaklığındaki sıvılarla alınmalıdır (1).
BCAA su ile alınır mı?
BCAA'ları antrenman yapmadan önce ve antrenmanı tamamladıktan sonra almak önemlidir. Yorgunluğun giderilmesinde önemli kaktı sağlayacaktır. Antrenman öncesi öğünlerde ve sonrasındaki öğünde
BCAA alınabilir.
BCAA'ların alımıyla birlikte kaslardaki kortizon seviyelerini düşürür.
Pro Gainer yemekten önce mi sonra mı?
Hardline
Progainer 5000 Nasıl Kullanılır ? Alternatif I: 1 porsiyon (200 Gram = 5 Ölçek) damak tadınıza göre 3 Ml. süt ile karıştırılarak öğünlerden
sonra veya antremandan 30 dakika
önce ve
sonra olmak üzere günde 1-2 defa alınır.