İçindekiler:
- Fitnessa yeni başladım ne yapmalıyım?
- Spor salonu ilk gün ne yapılır?
- Spora başladım neler yapmaliyim?
- Vücut Geliştirme kaç yaşında başlar?
- Fitness'a giderken yanımıza ne almalıyız?
- Kas yapmak için kaç yaşında olmalıyız?
- 18 yaş Altı fitness'a gidebilir mi?
- Spora giderken çantaya ne konur?
- Spor yaparken ne tür ayakkabı giyilir?
- Spora giderken nasıl havlu alınır?
Fitnessa yeni başladım ne yapmalıyım?
İşte bu engelleri aşmanı sağlayacak yeni başlayanlar için fitness ipuçları.- Hedeflerin Hakkında Net Ol. ...
- Haftada 30 Dakikalık 3 Antrenmanla Başlamayı Dene. ...
- 3. Yoğunluğa Değil Tutarlılığa Öncelik Ver. ...
- Çabaları Destekleyecek Arkadaşlar Bul. ...
- Gerçekten Sevdiğin Antrenmanları Yap. ...
- Sakatlıkları Önlemek İçin Yavaş Başla ve Mola Ver.
Daha fazla öğe...
Spor salonu ilk gün ne yapılır?
Yeni başlayanlar için kuvvet antrenmanlarını en temel şekliyle yapmalısın. 15 dakika ısınma ve esneme hareketleri yaptıktan sonra çeşitli ekipmanlarla yapacağın kuvvet antrenmalarına geçebilirsin. Bittikten sonra soğumak için 10 dakika boyunca kardiyo yapmayı da ihmal etmemelisin.
Spora başladım neler yapmaliyim?
- Kişiye özel sporlara ilgi duyuyorsanız... Spor yapmaya karar veren kişiler öncelikle bu konuda bir uzmana danışmalıdır. ...
- Kendinize hedef koyun. ...
- Yapacağınız egzersizi iyi planlayın. ...
- Yaptığınız sporu uyku, beslenme ve stresinizi yöneterek destekleyin. ...
- Bol su tüketerek vücudunuzdaki sıvı kaybını önleyin.
Vücut Geliştirme kaç yaşında başlar?
“Gençlerin gelişimlerinin olumsuz etkilenmemesi adına 14-15
yaşından önce
fitness yapmaları uygun değil. İyi görünümlü bir vücut yapmak kısa sürede gerçekleşmez, öncelikle gençlerin bunu bilmesi gerekir. Sabırla düzenli antrenman yapmak, dengeli ve düzenli beslenmek gerekir.
Fitness'a giderken yanımıza ne almalıyız?
Fitness çantası içinde duş terliği, duş jeli, şampuan, yüz havlusu, vücut havlusu, lif, sabun, deodorant bulundurabilirsiniz.
Kas yapmak için kaç yaşında olmalıyız?
Kaslı görünüm için
yapılacak antrenmanlar ağırlıkla çalışmayı gerektirdiğinden en erken 15-16 yaşlarında başlanılması uygun olacaktır. Hatta daha sağlıklı olan, ergenliğin bitmesini beklemek olmalı. Başka bir deyişle 16-18
yaşta başlanması daha garantili olacaktır.
18 yaş Altı fitness'a gidebilir mi?
Söz konusu
18 yaş altı sporcular, "özel izinle" düzenli antrenmanlara başlayacak. ...
18 yaşın altındaki lisanslı faal sporcular ise sokağa çıkmalarına izin verilen çarşamba ve cuma günleri 14.00-20.00 saatleri arasında tesislerde antrenman yapabilecek.
Spora giderken çantaya ne konur?
Spor Çantanızda Neler Olmalı?- Spor çantası
- Spor ayakkabı
- Antrenman eşofmanları (alt eşofman ve en az 2 t-shirt)
- Su şişesi (en az 0,5 lt)
- Duş havlusu ve yüz havlusu (Egzersiz sırasında kullanmak için) ayrıca isteğe göre bileklik havlu.
- Duş terliği.
- Duş jeli, şampuan, lif, deodorant.
- Çoraplar.
Daha fazla öğe...
Spor yaparken ne tür ayakkabı giyilir?
Spor Ayakkabısı Seçimini Önemseyin- Ayakkabınız çorap gibi ayağınızı sarmalı ve tutmalı ancak sıkmamalıdır.
- Nefes alabilen özellikte olmalıdır.
- Ayağınızın orta iç kısmını iyi desteklemelidir ve içe basmanızı engellemelidir.
- Çabuk aşınmamalı ve eskimemelidir.
Daha fazla öğe...
Spora giderken nasıl havlu alınır?
En iyi antrenman havlusunun niteliği orta kararda olmalıdır. Yani, antrenman sırasında sizi kuru tutacak kadar emici olmalı ama yıkamalar arasında bakterileri içerisinde hapsedecek veya
spor çantanızda ekstra ağırlık taşımanıza neden olacak kadar kalın olmamalıdır.