Evde alt karın nasıl çalışılır?

İçindekiler:

1. Evde alt karın nasıl çalışılır?
2. Göbek altı neresidir?

Evde alt karın nasıl çalışılır?

1. Plank. Alt karın kası egzersizlerinin arasından en etkili olanı plank hareketi olmaktadır. ...
2. Mekik. Mekik karın hareketi, alt karın kası hareketi içerisinde ilk olarak akla gelen egzersizlerden biridir. ...
3. Leg Raise. ...
4. Flutter Kicks. ...
5. Swiss Ball Crunch. ...
6. Arms-high Partial Sit Up.

Göbek altı neresidir?

Pelvik bölge göbek altında karnın en alt bölümüdür. Bu bölgeden kaynaklanan ağrıya pelvik ağrı denir. Pelvik bölgede yumurtalıklar, rahim, vajina, anüs, kalın bağırsakların alt kısımları, mesane ve alt idrar yolları bulunur.