Panik atak anında ne yapmak gerekir?

İçindekiler:

1. Panik atak anında ne yapmak gerekir?
2. Panik atak başlangıcı belirtileri nelerdir?
3. Panik atak mideye vurur mu?

Panik atak anında ne yapmak gerekir?

Anksiyete & Panik Atak Krizi Sırasında Ne Yapılmalı?

1. Anksiyete krizinin başladığını hissettiğinizde 3-3-3 kuralını uygulayın. ...
2. Ayağa kalkın ve vücudunuzu dik tutun. ...
3. 3. İçinde bulunduğunuz an'a odaklanın. ...
4. Derin nefes alıp verin. ...
5. Yaşadıklarınızı yeniden isimlendirin. ...
6. Düşüncelerinizin doğruluğunu yeniden kontrol edin.

Daha fazla öğe...

Panik atak başlangıcı belirtileri nelerdir?

PANİK ATAĞININ BELİRTİLERİ NELERDİR?

• Göğüs ağrısı ya da göğüste sıkışma,
• Çarpıntı, kalbin kuvvetli ya da hızlı vurması
• Terleme,
• Nefes darlığı ya da boğulur gibi olma,
• Soluğun kesilmesi.
• Baş dönmesi, sersemlik, düşecek ya da bayılacak gibi olma.
• Uyuşma ya da karıncalanma.
• Üşüme, ürperme ya da ateş basması ,

Daha fazla öğe...

Panik atak mideye vurur mu?

Mide-bağırsak dizgesi: Sanki midemizde kelebekler uçuşuyor veya düğümlenme hissedebiliriz. Midemizde bulantı hissi ortaya çıkabilir ve midenin üst bölgesinde kramp benzeri ağrılar, mide-hağırsak spazmları, bağırsaklarda “çağıltı” sesleri, ishal-kabızlık panik atak belirtileri olarak görülebilir.