İçindekiler:
- Kolay doğum icin hangi hareketler yapilmali?
- Kolay doğum egzersizlerine ne zaman başlanmalı?
- Kolay doğum için hangi sure okunur?
- Ikınmak doğumu başlatır mı?
Kolay doğum icin hangi hareketler yapilmali?
Normal Doğumu Kolaylaştırıcı Teknikler- Pelvik hareketi,
- Squat.
- Yürüyüş
- Kegel hareketi.
- Kelebek hareketi.
- Lunge hareketi(duvar destekli lunge-düşey lunge)
- Merdiven tırmanışı hareketi.
Kolay doğum egzersizlerine ne zaman başlanmalı?
Gebelikte
egzersizlere ne zaman başlanmalıdır? İlk üç aydan sonra egzersiz programına
başlanmalı ve haftada bir kez düzenli olarak doğuma kadar devam edilmelidir.
Kolay doğum için hangi sure okunur?
Hamilelikteki 9 ay boyunca 71 tane ENBİYA
SURESİ okunabilir. Doğumun kolaylaşması için İnşikak Suresinin ilk 3 ayeti önerilmektedir. Çocuk dünyaya geldikten sonraki 36. günü Enbiya
Suresi okunabilir.
Ikınmak doğumu başlatır mı?
Bebek doğduğu anda ıkınmayı bırakmanız istenir. Burada önemli nokta;
ıkınma tekniğinde nefesi burundan ve karın solunumu olacak şekilde almanızdır. Bu hem
doğumu kolaylaştırır, hem de bebeğe daha bol oksijen sağlar.