İçindekiler:
- D ve E vitamini nelerde var?
- D vitamini en iyi nasıl alınır?
D ve E vitamini nelerde var?
E vitamini içeren besinler- Badem, ay çekirdeği, kabak çekirdeği, fındık, ceviz gibi kuruyemişler.
- Zeytinyağı gibi bitkisel yağlar.
- Ispanak, marul, tere, maydanoz, lahana, brokoli, balkabağı, kereviz gibi sebzeler.
- Ton balığı, somon, sardalye ve hamsi gibi balıklar.
- Muz, kivi, avokado, mango gibi meyveler.
- Domates, Patates.
Daha fazla öğe...
D vitamini en iyi nasıl alınır?
Vücuda
D vitamini 2 kaynaktan alınabilir. Bu kaynakların vücuda alınması güneş ışığı ve besinler yolu ile olur.
D vitamini ihtiyacımızın yaklaşık %90'ı güneş ışınlarından sağlanır, geri kalan %10'u ise besinler aracılığı ile vücuda alınabilir.