D ve E vitamini nelerde var?

İçindekiler:

1. D ve E vitamini nelerde var?
2. D vitamini en iyi nasıl alınır?

D ve E vitamini nelerde var?

E vitamini içeren besinler

• Badem, ay çekirdeği, kabak çekirdeği, fındık, ceviz gibi kuruyemişler.
• Zeytinyağı gibi bitkisel yağlar.
• Ispanak, marul, tere, maydanoz, lahana, brokoli, balkabağı, kereviz gibi sebzeler.
• Ton balığı, somon, sardalye ve hamsi gibi balıklar.
• Muz, kivi, avokado, mango gibi meyveler.
• Domates, Patates.

Daha fazla öğe...

D vitamini en iyi nasıl alınır?

Vücuda D vitamini 2 kaynaktan alınabilir. Bu kaynakların vücuda alınması güneş ışığı ve besinler yolu ile olur. D vitamini ihtiyacımızın yaklaşık %90'ı güneş ışınlarından sağlanır, geri kalan %10'u ise besinler aracılığı ile vücuda alınabilir.