İçindekiler:
- Criss Cross hareketi nedir?
- Bicycle Crunch hareketi hangi kasları çalıştırır?
- Crunch hareketi ne ise yarar?
- Ters Crunch hareketi nasıl yapılır?
- Sit up hareketi nedir?
- Push up hareketi nedir?
- Crunch ne demek spor?
- Leg Raise CLAP nasıl yapılır?
- Crunch göbek eritir mi?
- Crunch kaç set?
- Ters mekik egzersizi nasıl yapılır?
- Sit up ne işe yarar?
- V sit up nereyi çalıştırır?
- Push up sporu nasıl yapılır?
- Push up Jean ne demek?
- Crunch antrenmanı nedir?
- Crunch hareketi nasıl yapılır?
- Leg Raise yerde nasıl yapılır?
- V Raise nasıl yapılır?
Criss Cross hareketi nedir?
Criss Cross (Çapraz Bisiklet) Ellerini başının arkasında birleştir. Ardından bacaklarını yerden kaldırıp dizlerini 90 derece açıyla bük. Sol dirseğin sağ dizine yaklaşırken sol ayağını yere değdirmeden ileri uzat. Aynı
hareketi diğer tarafla da tekrarla.
Bicycle Crunch hareketi hangi kasları çalıştırır?
Bu
hareket sadece karın kaslarınızı çalıştırmaz. Aynı zamanda üst ve orta sırtınızı döndürebilme kabiliyetinizi, vücut koordinasyonunuzu ve kalça
kasları için geliştiricidir.
Crunch hareketi ne ise yarar?
Crunch hareketi oldukça basit
hareket olup mekik ile benzerliği ile dikkat çeker. Vücut ağırlığınızı ile karın kaslarınızı şekillendirmenizi sağlayan bu egzersiz, birincil olarak ön karın kaslarını çalıştırır.
Ters Crunch hareketi nasıl yapılır?
More videos on YouTube- Eller vücudun yanında yerle temas halinde.
- Dizler 90 derece açıyla bükülü
- Bel yere sabitlenir.
- Dizler hafif öne götürülür.
- Karın kaslarını sıkarak kalça yerden kalkacak şekilde dizler geri alınır.
- Tekrar kalça yere temas eder ve hareket tekrar edilir.
BE
Sit up hareketi nedir?
Mide egzersizlerimizden
Sit Up hareketimiz, vücudumuzun Rectus abdominis ve Iliopsoas kaslarını harekete geçirmektedir. Kaslarımız vücudumuzun hareketlerinde kemiklere destek ve güvenliğini sağlar. ... Vücut estetiği yüksek, kas kütlesi var olan Fitness sporcuların tercih ettiği bir egzersizdir.
Push up hareketi nedir?
Push-
up egzersizi, yapabileceğiniz en temel egzersizlerden biridir. İlk aşamada dizler havadayken yapmakta zorlanabilirsiniz, işinizi kolaylaştırmak adına kendinizi geliştirene kadar dizlerinizi yere değdirerek destek alabilirsiniz. Bu
hareket basittir ve akla gelebilecek herhangi bir yerde yapılabilir.
Crunch ne demek spor?
Crunch egzersizi, karın kasları adına çok verimli ve çalıştırıcı hareket şeklinde tanımlanabilir. En temel karın egzersizlerinden biri şeklinde görülen bu hareket, tıpkı mekik egzersizine benzer ancak mekik egzersizinin aksine bel sağlığı adına daha yararlıdır.
Leg Raise CLAP nasıl yapılır?
More videos on YouTube Kalça hareket boyunca yerle temas ediyor. Bacaklar düz bir şekilde gövdeyle 90 derece açı yapacak kadar yükseltilir. Kontrollü bir şekilde
bacak dümdüz tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür. Sırtın yerden kalkmasına engel olunmalıdır bunun için ellerinizle bir yere tutunabilirsiniz.
Crunch göbek eritir mi?
Crunch göbek eriten hareketler arasında olmazsa olmazdır. Sırt üstü uzanıp, dizleri kırarak, eller başın altında kenetlenir. Gövde yukarı kaldırılarak karın kaslarının kasılması sağlanır. Bu harekette vücut yukarı kaldırılırken nefes alınır, yere indiğinde nefes verilir.
Crunch kaç set?
Hareket zorlanmadan her antrenmandan sonra minimum iki
set yapılacak hale gelinir.
Ters mekik egzersizi nasıl yapılır?
Ters mekik hareketini yaparken, ayaklarınız yere değmeli, avuç içiniz yere paralel olmalı ve başınızı yerden 10 cm. kaldırmalısınız. Başınızı kaldırırken yere bakmanız, hareketi doğru yapmanız için önemli. Yukarı kalkerken nefes vermeli, başlangıç pozisyonuna dönerken ise nefes almalısınız.
Sit up ne işe yarar?
Mide egzersizlerimizden
Sit Up hareketimiz, vücudumuzun Rectus abdominis ve Iliopsoas kaslarını harekete geçirmektedir. Kaslarımız vücudumuzun hareketlerinde kemiklere destek ve güvenliğini sağlar. ... Vücut estetiği yüksek, kas kütlesi var olan Fitness sporcuların tercih ettiği bir egzersizdir.
V sit up nereyi çalıştırır?
Alt
ve orta karın kaslarının çalışmasını sağlayan
V Ups hareketi, karın kasları için en etkili hareketlerden bir tanesidir. Karın kasları için etkili hareketlerden bir tanesidir. Crunch
ve leg raise hareketinin kombinasyonu bir egzersizdir.
Push up sporu nasıl yapılır?
Push up yapılışı ile ilgili ise ;- Vücut Pozisyonu Pelvisi (leğen kemiği kısmını) geriye doğru eğin ve kalçanızı sıkı tutun.
- Kol Konumu ve Kolun Açısı İnik pozisyondayken bilekleriniz göğüslerinizin hizasında, dirsekleriniz açı oluşturacak şekilde konuşlanmış olmalı.
Daha fazla öğe...
Push up Jean ne demek?
Push Up Denim; likra ve recovery oranı yüksek kumaşlarla tasarlanan, kalçayı daha dik ve şekilli gösterme özelliğine sahip şekillendirici bir
jean. Yan ve arka dikiş detaylarıyla kalçayı dik ve olduğundan daha yuvarlak gösteriyor.
Crunch antrenmanı nedir?
Crunch egzersizi, karın kasları adına çok verimli ve çalıştırıcı hareket şeklinde tanımlanabilir. En temel karın egzersizlerinden biri şeklinde görülen bu hareket, tıpkı mekik egzersizine benzer ancak mekik egzersizinin aksine bel sağlığı adına daha yararlıdır.
Crunch hareketi nasıl yapılır?
Crunch hareketinin
yapımı oldukça kolay olmakta ve mekik hareketi ile benzerliği ile bilinmektedir.
Crunch hareketi sırtüstü yere yatmak, ayak tabanlarını yere koyarak dizleri kırmak ve elleri başınızın arkasına getirerek, gövdeyi üst kürek kemiklerine kadar kaldırarak
yapılan bir egzersizdir.
Leg Raise yerde nasıl yapılır?
More videos on YouTube- Eller gövdenin yanında yerle temas ediyor baş yerle temas ediyor.
- Kalça hareket boyunca yerle temas ediyor.
- Bacaklar düz bir şekilde gövdeyle 90 derece açı yapacak kadar yükseltilir.
- Kontrollü bir şekilde bacak dümdüz tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür.
Daha fazla öğe...•BE
V Raise nasıl yapılır?
Yere sırt üstü şekilde uzanarak başlıyoruz. Kollar başın yanlarından geriye doğru gergin bir şekilde uzanmış olacak. Bacaklar birbirine bitişik
ve düz şekilde yerde olacak. Karın kasları sıkılı bir şekilde aynı anda kolları
ve bacaklarımızı havaya kaldırıp buluşturup tekrar başlangıç pozisyonuna dönüyoruz.