İçindekiler:
- Mide bölgesi yağları nasıl eritilir?
- Mide egzersizi nasıl yapılır?
- Mide gazına hangi hareketler iyi gelir?
- Düz Göbek için ne yapmalı?
Mide bölgesi yağları nasıl eritilir?
- Karbonhidrat olan besinleri çok az tüketin. ...
- Basit şeker içeren besinlerden uzak durun. ...
- Ana öğünlerde et, sebze veya bakliyat tüketin. ...
- Öğle ve akşam yemeğinde mutlaka 1 kase yoğurt tüketin. ...
- Günde 2 litre su için. ...
- Her gün 1 saat yürüyüş yapın. ...
- Akşam 6'dan sonra besin tüketmeyin.
Mide egzersizi nasıl yapılır?
İlk egzersize başlamadan önce sırt üstü yere yatarak gevşeyin. Avuçlarınızı birbirine sürterek ellerinizin ısınmasını sağlayın. Sağ avucunuzu karnınızın üzerine, sol avucunuzu da, sağ avucunuzun üzerine koyun. Karnınıza sağdan sola olacak şekilde, saat yönünde dairesel hareketlerle masaj yapmaya başlayın.
Mide gazına hangi hareketler iyi gelir?
Ayakta dik bir şekilde durun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Belinizden yavaşça eğilerek ayak parmaklarınıza değmeye çalışın. 4 saniye kendinizi gerdirin, ardından kalkarak eski konumunuza dönün. Bu egzersizi 6 kez tekrarlayın.
Düz Göbek için ne yapmalı?
Düz Bir Karın İçin Yapmanız Gereken 5 Adım- Stresinizi Üzerinizden Atın! ...
- Daha Fazla Uyuyun! ...
- Probiyotik İçeren Besinleri Tüketmeye Özen Gösterin! ...
- Şişkinliğe Sebep olan İçeceklerden Uzak Durun! ...
- Yüksek Miktarda Tuz ve sodyum İçeren Besinlerden Uzak Durun!