İçindekiler:
- Mekik çekmek neye iyi gelir?
- Fazla mekik çekmek zararlı mıdır?
- Hangi egzersizler kilo verdirir?
- En doğru mekik nasıl çekilir?
- Her gün şınav çekmek ne işe yarar?
- Mekik çekmek bele zarar verir mı?
- Mekik neden zararlı?
Mekik çekmek neye iyi gelir?
Günde 15 dakika
mekik çekmenin faydaları oldukça etkilidir. Kalbizi çalıştırır, damarları açar ve kolesterolü düşürür. Günde 15-20 dakika
mekik çekmek ömrünüzü uzatabilir ve yaşlanma belirtilerinizin geciktirir ve şekere bağlı semptomların azalmasına yardımcı olur. Sağlığınız ve fit görünüm için büyük fayda sağlar.
Fazla mekik çekmek zararlı mıdır?
EVET
MEKİK ÇEKMEK HEM BELE, HEM BOYNUNUZA
ZARAR VERİR. Eğer ileri derecede bel fıtığınız varsa kesinlikle
mekik çekmeyiniz…. Eğer bel fıtığı ameliyatı geçirmişseniz en az 3 ay kesinlikle
mekik çekmeyiniz… Bel fıtığı olanların bel bölgesi için, Ters
Mekik ve Çakı hareketini yapmasını özellikle öneririm.
Hangi egzersizler kilo verdirir?
En Hızlı Kilo Verdiren Göbek Eritme Hareketleri ve Egzersizleri- Crunches. Yarım mekik olarak da bilinen crunches hareketinde dizler hafifçe bükülerek sırt üstü uzanılır. ...
- Bisiklet egzersizi. Yere sırt üstü uzanılır. ...
- 3. Bacak ile çember çizme. ...
- Kalça kaldırma hareketi. ...
- 5. Plank egzersizi. ...
- Mountain climber. ...
- 7. Flutter kicks.
En doğru mekik nasıl çekilir?
İlk olarak
doğru vücut pozisyonundan başlayacak olursak yere yatıldığında baş yerde olmalı, karın da içeri
çekilerek bel bölgesi yere iyice yapıştırılmaya çalışılmalıdır. Daha sonra işaret ve orta parmağımız başımızda şakak bölgesi dediğimiz bölgeye değecek şekilde koyulup dirsekler yanlara
doğru açılmalıdır.
Her gün şınav çekmek ne işe yarar?
Şınav çekmek kolları, bacakları ve orta gövdeniz dahil tüm vücudunuzu çalıştırır.
Şınav egzersizi omuz, göğüs, sırt, kanat, ön kol (biceps) ve arka kol (triceps) kaslarını aktif olarak çalıştırırken, dolaylı olarak bacak, kalça ve karın kaslarını çalıştırır.
Mekik çekmek bele zarar verir mı?
EVET
MEKİK ÇEKMEK HEM
BELE, HEM BOYNUNUZA
ZARAR VERİR.
Mekik neden zararlı?
Birincisi,
mekik beliniz, sırtınız ve boynunuz için risk taşıyan bir hareket. Çünkü omurganızı bükülmüş halde yukarı itiyorsunuz. Eğer dikkat etmezseniz kendinizi karın kasları ile kaldırmak yerine, boyun kasları ile iterek, boynunuza aşırı bir yük bindirme riskiniz de var.