İçindekiler:
- En iyi çinko hangisi?
- Çinko takviyesi ne zaman alınmalı?
- Kefirde çinko var mı?
- Hangi çinko?
- Çinko testosteronu artırır mı?
- Çinko takviyesi ne işe yarar?
En iyi çinko hangisi?
Çinkonun en iyi kaynakları ; Sarımsak, yer fıstığı , ıspanak , karaciğer
iyi kaynaklardır diyebiliriz. Beyaz mantarın 100 g'nda yaklaşık 8 mg
çinko bulunur. Bezelye, fasulye, barbunya yine önemli kaynaklardır. Doğada en fazla bu mineral istiridyede bulunmaktadır ve bunun 100 gramında yaklaşık 16.6 mg bulunur.
Çinko takviyesi ne zaman alınmalı?
Çinko, selenyum ve benzeri mineraller, yemeklerle etkileşime girerek emilimi azalan takviyelerdir. Eğer kullanmanız gerekiyorsa, yemeklerden en az 2 saat sonra, aralarında 1 er saat koyarak kullanabilirsiniz.
Kefirde çinko var mı?
Kefir veya Yoğurt: 1 su bardağı: 1.4 mg
çinko bulunur.
Kefir ve yoğurt, probiyotik gıda olarak kullanılan süt ürünleridir. Hem
kefir hem de probiyotik yoğurt sağlıklı sindirimi destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur.
Hangi çinko?
Çinkonun Bulunduğu Besinler En iyi
çinko barındıran gıdalar; kuruyemiş, kırmızı et, balık, fasulye, deniz ürünleri, süt ve süt ürünleri, tam tahıllı gevrekler şeklinde sıralanabilir.
Çinko barındıran meyveler pek fazla yoktur. Ancak
çinko olan sebzeler; ıspanak, nohut, kuru fasulye, bezelye şeklinde sıralanabilir.
Çinko testosteronu artırır mı?
Çinko özellikle erkekler için gereklidir. Ergenlik döneminde, genç bir erkek bu eser elemente çok fazla ihtiyaç duymaktadır, zira
çinko erkek cinsiyet hormonu –
testosteronun üretiminden sorumludur.
Çinko takviyesi ne işe yarar?
Çinkonun; bağışıklık sistemini desteklemek, saç, tırnak, cilt sağlığına katkıda bulunmak, kemik mineral yoğunluğunu artırmak, antioksidan etkinlik göstermek, göz hastalıklarının tedavisine destek olmak gibi birçok fonksiyonu bulunur.