İçindekiler:
- Kadınlar kaç kalori almalı?
- Ortalama bir öğün kaç kalori?
- Bir öğlen yemeği kaç kalori?
- Kahvaltıda ne kadar kalori almalıyız?
Kadınlar kaç kalori almalı?
Kadınların günde yaklaşık 2 bin kaloriye, erkeklerin ise kaloriye ihtiyacı olmaktadır. Bu ihtiyacı hesaplayabilmek için bireysel bazal metabolik hızı hesaplamak gerekir.
Ortalama bir öğün kaç kalori?
Ortalama olarak belirtilecek olursa, günlük olarak alınması gereken
kalori miktarı, 19-30 yaş arası kadınlarda 2000
kalori iken, aynı yaş aralığındaki erkeklerde bu değer, 2400
kalori olarak belirtilmektedir.
Bir öğlen yemeği kaç kalori?
ÖĞLE YEMEĞİNDE 750
KALORİ ALDILAR Her katılımcının
kalori ihtiyacına göre bu plan düzenlenmişti. Yani,
bir kadının günlük 1.500 kaloriye ihtiyacı olduğu düşünürsek, katılımcılar, kahvaltıda 225, atıştırmalık olarak 225,
öğle yemeğinde 750 ve akşam
yemeğinde 300
kalori almışlardı.
Kahvaltıda ne kadar kalori almalıyız?
Güne zinde başlayabilmek için iyi
bir kahvaltı çok önemlidir.
Kahvaltı ile günlük enerji ihtiyacınızın beşte birini karşılamış olursunuz. Bu sebeple
kahvaltı, atlanmaması gereken temel
bir öğündür.
Kahvaltıda ortalama olarak 350
kalori almanız gerekmektedir.