İçindekiler:
- Kabız olmamak için ne yemeli?
- Kabız olmamak için kahvaltıda ne yenir?
- Süt kabızlığa iyi gelir mi?
Kabız olmamak için ne yemeli?
Kabızlığı engelleyen meyveler tüketin: Erik, elma, şeftali, portakal, armut, ananas, üzüm, kuru erik, greyfurt ve portakal bunlardan bazılarıdır.
Kabızlığı engelleyen sebzelere ise; ıspanak, karnabahar, domates, marul, soğan, şalgam,kereviz, yaban havucu örnek olarak verilebilir. Düzenli su tüketimi çok önemlidir.
Kabız olmamak için kahvaltıda ne yenir?
Kuru meyveler: Sabah kahvaltısından önce kuru kayısı, incir, erik ile mürdüm eriği yemek ve üzerine ılık su içmek bağırsakları çalıştırır. Özellikle sabahları aç karnına tüketildiği zaman daha etkilidirler. Ayrıca komposto olarak da tercih edilebilir. Su:
Kabızlık döneminde bol su içmeye özen gösterilmelidir.
Süt kabızlığa iyi gelir mi?
Süt: Az miktarda
süt tüketmek gaz ve şişkinliklerin önüne geçerken, çok fazla miktarda
süt tüketmek ise
kabızlığa neden olabilir.
Sütün içerisinde yer alan bazı maddeler,
kabızlığı tetikler niteliktedir. O nedenle sık sık
kabızlık problemiyle uğraşanlar
süt yerine yoğurt yemeyi tercih edebilir.