İçindekiler:
- Heyecanımızı nasıl kontrol edebiliriz?
- Sınav stresinden nasıl kurtulunur?
- Sıkıntı anında hangi sure okunmalı?
- Konuşma heyecanı nasıl yenilir?
- Sınav stresi ne iyi gelir?
- Sınava hazırlanırken ne yapmalı?
- Sınav stresi ile nasıl başa çıkılır?
Heyecanımızı nasıl kontrol edebiliriz?
Doğal yaşam koşulları hazırlamak: İnsanlar doğru solunum yapmayı, gevşemeyi, aşırı yorgunluktan kaçınmayı, temiz havada dolaşmayı, dinlenmeyi, düzenli uyku ve beslenmeyi, yeterli sıvı alımı gibi dengeleri düzene sokarak, heyecanın
kontrol edilmesi
sağlanır.
Sınav stresinden nasıl kurtulunur?
Sınav öncesi yapılacak birkaç pratik hareketle
stresten kurtulmak mümkün. Sağ yumruğunuzu sıkın, bir süre tutun ve gevşetin. El kaslarınız eliniz sıkılıyken ve daha sonra gevşeyince,
nasıl hissettiğinize dikkat edin. Şimdi yine “Sağ yumruğunuzu” yavaş yavaş sıkın ve bir süre sonra yavaş yavaş gevşetin.
Sıkıntı anında hangi sure okunmalı?
''La ilahe illallahül'azim-ül-halim la ilahe illallahü Rabbül-Arş-il'azim la ilahe illallahü Rabbüs-semavati ve Rabbül-Erdı Rabbül'Arş-il-kerim.'' Anlamı itibari ile sıkıntıdan kurtulmak için Allah'a sığınmayı ve Allah'tan yardım istemeyi kapsamaktadır.
Sıkıntılı iken okunan bu duanın üzüntüyü de giderdiği söylenir.
Konuşma heyecanı nasıl yenilir?
İşte toplum önünde konuşma korkusunun önüne geçmenin 10 kolay yolu:- Organize olun. ...
- 2.Alışkanlıklarınızdan kurtulun. ...
- 3.Konuşma ritmini yakalayın. ...
- 4.Aynanın karşısına geçin. ...
- 5.Sesinizi kaydedin. ...
- 6.Sevdiklerinizin karşısına geçin. ...
- 7.Sunum programlarından faydalanın. ...
- 8.Dinleyici kitlesine odaklanmayın.
Daha fazla öğe...
Sınav stresi ne iyi gelir?
Sınav stresine bunlar çok iyi geliyor!- BESLENME ALIŞKANLIĞINIZI DEĞİŞTİRMEYİN! ...
- STRESİ AZALTMAK İÇİN MEYVE TÜKETİN! ...
- BALIK KONSANTRASYONU ARTIRIYOR. ...
- KAHVE TÜKETİMİNİ AZALTIN. ...
- HAFİF YEMEK YİYİN. ...
- SABAH MUTLAKA KAHVALTI YAPIN. ...
- ÇAY YERİNE SÜT İÇİN. ...
- NP GRUP.
Sınava hazırlanırken ne yapmalı?
3- SINAV ANINDA YAPILMASI GEREKENLER- Zamanı Doğru Kullanmak: Sınav süresini etkin kullanmak için takılmadan ilerleyebileceğiniz sorulara öncelik verin. ...
- Şıklarda Kaydırma: Şıklarda kaydırma yapmadığınızdan emin olun. ...
- Cevap İçin Acele Etmek: Sorunun tamamını okumadan yorum yapmayın.
Daha fazla öğe...
Sınav stresi ile nasıl başa çıkılır?
Sınav Kaygısı ile Nasıl Başa Çıkılır?- Kaygıyı yönetmek için kişinin kendisine uygun bir motivasyon bulması gerekir.
- Kaygıyı gelecek korkusuna dönüştürmeden, mevcut kaygıyı olumlu bir yöne yönlendirmek gerekir.
- Kişinin kendisine boş zamanlarında vakit ayırması ve sevdiği şeylere odaklanması gerekir.
Daha fazla öğe...