İçindekiler:
- Bir insan günde kaç kalori almalı?
- Kilo vermek için kaç kalori almalıyız?
- İnsan hiç hareket etmeden kaç kalori yakar?
Bir insan günde kaç kalori almalı?
Günlük
kalori ihtiyacı hesaplama nasıldır? Kadınların
günde yaklaşık 2 bin kaloriye, erkeklerin ise kaloriye ihtiyacı olmaktadır.
Kilo vermek için kaç kalori almalıyız?
Peki kilo vermek için günde ne kadar
kalori almayız? : Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız günlük 500
kalori açığı oluşturmanız gerekli. Yani 2000 kaloriye ihtiyacı olan biriyseniz diyetinizi 500
kalori az alacak şekilde ayarlayın. 1 kilo vermek için 7500
kalori harcamanız gerekiyor.
İnsan hiç hareket etmeden kaç kalori yakar?
Bazal metabolizma hızı (BMH):24 saat boyunca
hiç hareket etmeden hayati fonksiyonların devamı için harcanan enerjidir. Metabolizma hızınızı ölçmek için bir beslenme uzmanından yardım almanız en doğrusudur ancak ortalama olarak konuşacak olursak; Kadınlar için BMH 1000 -1400
kalori arasındadır.