Karın kası antrenmanı nasıl olmalı?

İçindekiler:

  1. Karın kası antrenmanı nasıl olmalı?

Karın kası antrenmanı nasıl olmalı?

Üst Karın Kası Egzersizleri
  1. Dumbell ile Mekik. 10 Tekrar yap. 10 Saniye dinlen. Sırt üstü yat, iki elinle göğüs kafesinin önünde bir dumbell'i ya da bir ağırlık plakasını tut. ...
  2. Mekik & Bacak Kombo. 15 Tekrar yap. 10 Saniye dinlen. ...
  3. 3. V Şeklinde Mekik. 12 Tekrar yap. 10 Saniye dinlen. ...
  4. Mekik. 20 Tekrar yap. 20 Saniye dinlen.