Zayıflamak için günde kaç kalori almak gerek?

İçindekiler:

1. Zayıflamak için günde kaç kalori almak gerek?
2. Haftada 2 kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım?
3. 1 kilo yağ yakmak için kaç kalori harcamak gerekir?
4. En hızlı kalori nasıl yakılır?

Zayıflamak için günde kaç kalori almak gerek?

Peki kilo vermek için günde ne kadar kalori almayız? : Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız günlük 500 kalori açığı oluşturmanız gerekli. Yani 2000 kaloriye ihtiyacı olan biriyseniz diyetinizi 500 kalori az alacak şekilde ayarlayın. 1 kilo vermek için 7500 kalori harcamanız gerekiyor.

Haftada 2 kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım?

1 haftada 1 kilo vermek için günde 1000 kalori yakılmalıdır. 1000 kalorinin 500 kalorisini gün içinde yediklerinizden kısarak, 500 kalorisini de günde 10 bin adım atarak harcayabilirsiniz. Ancak bu çoğu kişiye ağır gelebilen bir ritim olabilir. 2 haftada 1 kilo zayıflamak için günde 500 kalori yakılmalıdır.

1 kilo yağ yakmak için kaç kalori harcamak gerekir?

Ortalama olarak 68 kg olan bir kadının vücut yağları 110 bin kalori erkeğinki ise 80 bin kalori ihtiva eder. Amerikan Egzersiz Kurulu'nun yaptığı araştırmaya göre 1 kg yağ yakabilmek için ortalama kalori yakmak gerekiyor.

En hızlı kalori nasıl yakılır?

Farklı egzersiz çeşitleri deneyip kendinize en uygun olanlardan bir egzersiz programı hazırlayabilirsiniz.

1. Hatha yoga = 1 saatte 228 Kalori. ...
2. Hafif bir yürüyüş = 1 saatte 255 Kalori. ...
3. Bowling = 1 saatte 273 Kalori. ...
4. Salon dansı = 1 saatte 273 Kalori. ...
5. Tai Chi = 1 saatte 273 Kalori. ...
6. Kano = 1 saatte 319 kalori.

Daha fazla öğe...