İçindekiler:
- Lifsiz yiyecekler nelerdir?
- Lifli besinler tüketmek sindirimi kolaylaştırır mı?
- Et lif içerir mi?
- Lifli gıdalar kabız yapar mi?
- Lifli gıdalar ishal yapar mı?
- Salatalıkta lif var mı?
Lifsiz yiyecekler nelerdir?
Lifli Gıdalar Nelerdir?
| Lifli Gıda | Lif miktarı (g/100 g besin) |
|---|
| Kereviz (çiğ) | 1.5 |
| Patates (kabuksuz) | 1.3 |
| Domates (çiğ) | 1.2 |
| Salatalık (soyulmuş) | 0.6 |
13 satır daha
Lifli besinler tüketmek sindirimi kolaylaştırır mı?
Besinlerin,
sindirim enzimleri tarafından parçalanmayan kısımlarına
lif (posa) denir.
Lifli besinler bağırsaklarda sindirilmez, ancak diğer
besinlerin sindirilmesine ve emilmesine yardımcı olurlar.
Et lif içerir mi?
Lifli Besinler Posa yani
lif sadece meyve, sebze, baklagiller, fındık, fıstık ve çekirdeklerden alınabilir. Süt yumurta ve ette posa yoktur.
Lifli gıdalar kabız yapar mi?
Yüksek doymuş yağ ve düşük
lif içerikli
gıdalarla beslenmek bu yüzden
kabızlığa neden olabilir.
Lifli gıdalar ishal yapar mı?
Lifli Gıdalar:
Lifli gıdaların tüketimi sindirim sisteminin çalışmasını hızlandırır. Bu yiyeceklerin tüketilmesi oldukça sağlıklıdır. Fakat fazla tüketilmesi
ishale neden olabilmektedir.
Salatalıkta lif var mı?
Salatalık,
lif ve su tüketimini artırmanın en kolay yoludur. İçerdiği C vitamini ve kafeik asitle cildi yatıştırır, özellikle gözde oluşan şişkinliği azaltır. Salatalığın dış kabuğu lifin yanı sıra, potasyum, magnezyum gibi minerallerden de zengindir.